謹(jǐn)防小疾積大病

    在日常生活中，隨著我們年齡的不斷增長(zhǎng)，我們身體的各項(xiàng)生理機(jī)能也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而日益衰退，很多人常常感覺自己很多時(shí)候有些力不從心。但更多的人為了追求自己事業(yè)的更大的成功，渴望更大的發(fā)展，忘乎所以，拼命地透支著自己的身體、透支著自己的健康。每天都被壓力與緊張包圍。孰不知，病來如山倒，病去如抽絲。當(dāng)我們們追求金錢、儲(chǔ)蓄財(cái)富的同時(shí)，也在不斷地儲(chǔ)蓄著疲勞，損害著健康，甚至在透支著自己的生命。身體不適而硬熬，就如同雪山一般，隨時(shí)可能崩塌。我們必須時(shí)刻注意自己身體的細(xì)微變化，哪怕是細(xì)小的不適和反常都要引起警惕，小疾釀大病，任何一種小毛病都有可能日積月累成為無藥可治的大病。那么我們?cè)谌粘Ｉ钪性撊绾巫⒁膺@些細(xì)枝末節(jié)的體能變化呢？

    一是切忌疲勞時(shí)硬熬。極度疲勞等于慢性自殺。疲勞是人體經(jīng)常發(fā)生的生理現(xiàn)象.導(dǎo)致疲勞的因素較多也十分復(fù)雜。有的是因?yàn)楝F(xiàn)代生活中的高強(qiáng)度緊張感與壓力造成的，長(zhǎng)期的緊張和各種有形無形的壓力，會(huì)使我們的大腦神經(jīng)產(chǎn)生疲勞，引發(fā)心理與精神的異常；又因膳食結(jié)構(gòu)不合理、不科學(xué)，引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良型疲勞；也有因運(yùn)動(dòng)不科學(xué)、不合理導(dǎo)致的肢體性疲勞，極易損害健康。當(dāng)我們的身心感覺極度疲憊時(shí)，如果不立即采取措施，那么我們自身便會(huì)積勞成疾，長(zhǎng)此以往，百病纏身。所以，當(dāng)我們感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、精神不振等癥狀時(shí)，切不可“硬熬”下去。應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

    二是切忌起居時(shí)硬熬。我們感覺饑腸轆轆時(shí)不可硬熬，否則可能會(huì)引起低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥；有的人有熬夜學(xué)習(xí)工作的習(xí)慣，但感覺勞累時(shí)也不要硬撐，不可用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等；在如廁時(shí)，不可大便硬憋，這樣容易造成習(xí)慣性便秘、痔瘡，嚴(yán)重的還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿也不可取，因?yàn)楸锬蛉菀滓?a target="_blank">尿路感染和腎炎的發(fā)生。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就立即小便的良好習(xí)慣；口渴時(shí)硬熬。水是人體健康最需要的物質(zhì)，感覺口渴是人體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。因此，我們必須養(yǎng)成每天定時(shí)飲水的習(xí)慣，適量的飲水，可有效補(bǔ)充和稀釋血液、體液濃度，排除體內(nèi)垃圾。
   
    三是切忌胸悶時(shí)硬熬。在人群聚集的場(chǎng)所和密閉的空間，有時(shí)我們會(huì)感覺到氣短胸悶、手足麻木、呼吸急促，以致出現(xiàn)心神不寧，此時(shí)，我們切不可硬撐，說明我們的身體器官已經(jīng)發(fā)出了報(bào)警信號(hào)，必須引起高度警惕了。因?yàn)椋锞昧?，就可能?huì)引起血液循環(huán)受阻，甚至發(fā)生心肌梗塞，危及生命。必須到一個(gè)空氣較為流通、安靜的環(huán)境，靜心休息，恢復(fù)體能。

    四是切忌患病時(shí)硬熬。人到中年，我們身體的各個(gè)器官包括大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，肌體的抵抗力和免疫力會(huì)明顯降低、再生能力和內(nèi)分泌功能也會(huì)呈現(xiàn)明顯下降趨勢(shì)。對(duì)于平常多見的頭痛、發(fā)熱、咳嗽、腰酸、便血等癥狀必須引起高度重視，切不可聽之任之，強(qiáng)忍硬熬，否則會(huì)將小病釀成大疾。因此，中年人當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)行診治，切不可帶著病體硬熬。